The Icky Threes of Hút thuốc

"Icky Threes" là một thuật ngữ xuất hiện nhiều lần trong quá trình cai thuốc lá. Nó đề cập đến các giai đoạn cụ thể của chương trình bỏ thuốc lá của một người có thể bị gập ghềnh và không thoải mái.

Không phải ai cũng trải nghiệm Icky Threes, hoặc nếu có, điều đó có thể xảy ra ở các khoảng thời gian hơi khác nhau, nhưng nó đủ phổ biến để ghi chú và chuẩn bị sẵn sàng nếu nó xảy ra với bạn.

3 ngày: Rút tiền vật lý

Ba ngày đầu cai thuốc lá rất dữ dội đối với hầu hết những người hút thuốc lá trước đây. Chúng tôi đang trải qua cường độ rút nicotine, và thường, một số phấn khích là tốt. Bước vào giai đoạn cai thuốc lá ban đầu là điều mà hầu hết những người hút thuốc lá mơ ước trong một thời gian dài, nhưng đến ngày thứ ba, thực tế đã bắt đầu và sự khó chịu của việc cai nghiện vật lý từ nicotine cũng vậy.

3 tuần: Rút tiền tâm lý

Sau ba tuần, chúng tôi đã vượt qua cú sốc rút tiền về thể chất và chúng tôi mới bắt đầu giải quyết khía cạnh tinh thần của chứng nghiện nicotine. Sự kiện lần này thường kích hoạt cảm giác thèm hút thuốc mà có thể cảm thấy như chúng ta trở lại quảng trường một lần nữa.

Hãy chú ý … mặc dù vào thời điểm này, nicotine có thể nằm ngoài hệ thống của bạn, sự thèm muốn tâm lý có thể tạo ra các phản ứng vật lý rất thực trong cơ thể chúng ta, tạo ra một tác nhân tinh thần cảm thấy như rút tiền vật lý. Nghĩ về việc phá khói mà bạn từng dùng vào một thời điểm nhất định trong ngày có thể gây căng thẳng khiến dạ dày của bạn bị xáo trộn và khiến bạn đứng ngoài cuộc. Cảm giác giống như một sự khao khát thể xác, và theo một cách nào đó … nhưng nguồn gốc là một suy nghĩ, không phải là sự rút lui vật lý từ nicotine.

3 tháng: The Blahs

Vào lúc ba tháng, "tính mới" của chương trình bỏ thuốc đã biến mất và chúng ta thường không suy nghĩ "Đấy là tất cả đấy hả?" Nói cách khác, blahs đánh. Điều đó thường kích hoạt cảm giác thèm hút thuốc, thường khá mãnh liệt.

Đây là một khoảng thời gian khi tái phát là phổ biến. Nó có thể được khuyến khích để có hút thuốc mạnh mẽ thúc giục bề mặt sau nhiều tháng chấm dứt. Đối với những người không biết tại sao điều đó xảy ra, có thể cảm giác như nghiện nicotine sẽ không bao giờ buông tha chúng ta, vậy việc sử dụng thuốc là gì để bỏ thuốc lá.

Bật nguồn qua giai đoạn này, bởi vì những gì bạn cảm thấy là tạm thời và bình thường. Thoải mái với cuộc sống không khói thuốc mới mà bạn đang xây dựng sẽ tiếp tục phát triển theo thời gian, nhưng chỉ khi bạn không hút thuốc. Nếu bạn làm thế, bạn sẽ quay lại ngay nơi bạn đã bắt đầu 3 tháng trước.

Hãy nhớ rằng tất cả những khó chịu là tạm thời

Đừng để những khó chịu khi cai thuốc lá làm bạn khó chịu. họ đang tất cả tạm thời và một khi bạn di chuyển qua chúng, chúng sẽ bị xóa sổ và biến mất vĩnh viễn. Tuy nhiên, nó cần có thời gian, vì vậy hãy cố gắng thư giãn và để nó mở ra cho bạn như mong muốn.

Đừng đặt kỳ vọng vào sự phục hồi của bạn - chỉ cần quyết tâm dành cho bản thân nhiều thời gian nhất có thể. Làm điều này và bạn sẽ tìm thấy hòa bình … và cuối cùng, tự do lâu dài.