Ngăn ngừa Bunions và tránh đau chân

Foot massage (Tháng mười một 2024)

Bunions là một tình trạng bàn chân phổ biến có thể trở nên đau đớn và khó coi. Phương pháp tốt nhất để ngăn chặn búi tóc, hoặc ngăn chặn sự tiến triển của chúng, là làm theo một vài bước đơn giản. Mặc dù sự thật là không phải mọi bunion đều có thể được ngăn chặn, nhưng cũng đúng là đại đa số có thể. Vấn đề là, hầu hết mọi người không thực hiện phòng ngừa bunion một cách nghiêm túc cho đến khi quá muộn.

Nếu bạn lo lắng rằng bạn đang hình thành búi tóc, đừng đảo ngược thế giới của bạn. Chỉ cần đọc qua các khuyến nghị này, cố gắng thực hiện một số thay đổi đơn giản và xem các triệu chứng của bạn có bắt đầu giảm bớt không. Tin tốt, ngay cả khi búi tóc không biến mất, chúng thường trở nên ít triệu chứng hơn khi mọi người bắt đầu thay giày. Vì vậy, không chậm trễ hơn, đây là một vài mẹo để giúp bạn ngăn ngừa búi tóc!

5 mẹo để ngăn chặn Bunions

Mang giày thoải mái.
1. Điều này có vẻ rõ ràng, nhưng nếu đôi giày gây đau ở vị trí búi tóc của bạn, thì đó không phải là đôi giày tốt để mang. Cơn đau xuất phát từ búi tóc là kết quả của việc tăng áp lực lên phần nổi bật của búi tóc. Giảm áp lực lên khu vực này có nghĩa là bunion không tiến triển, và nó cũng cảm thấy tốt hơn theo cách đó!
Nghĩ rộng toebox.
1. Giày rộng hơn có thể không thời trang như giày Polo hoặc DKNY mới nhất (nếu tôi thể hiện sự thiếu phong cách của mình, tôi xin lỗi!), Nhưng sự thoải mái thực sự nên quan trọng hơn. Giày tốt sẽ có một toebox rộng dễ dàng phù hợp với bàn chân trước của bạn. Giày không nên đẩy các ngón chân của bạn đến một điểm, mà thay vào đó chúng nên cho phép các ngón chân của bạn được nghỉ ngơi thoải mái.
Tránh giày cao gót.
1. Giày cao gót khiến các bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình rùng mình, và vì lý do chính đáng - chúng có hại cho đôi chân của bạn. Nếu bạn phải mặc chúng, hãy làm điều độ. Giày cao gót buộc các ngón chân phải được đẩy vào nhau ở phía trước giày, gây ra áp lực và biến dạng của các ngón chân.
Hãy chắc chắn rằng giày vừa vặn.
1. Toebox chỉ là một khu vực của phần còn lại của giày, bao gồm cả gót chân và vòm, cũng rất phù hợp. Hãy thử một số lời khuyên về cách mua giày phù hợp. Khi thử giày, hãy đi bộ xung quanh và chắc chắn rằng chúng cảm thấy tốt. Cha mẹ của chúng tôi thường nói với chúng tôi rằng giày cần phải được phá vỡ … Ngày nay, một đôi giày vừa vặn sẽ cảm thấy thoải mái khi bạn lần đầu tiên mang nó.
Pad bunion!
1. Khi các búi tóc trở nên đau đớn và bị kích thích, chúng trở nên nổi bật hơn. Nếu điều đó làm phiền bạn, hãy đặt một số nốt ruồi hoặc đệm xung quanh búi tóc. Podiatrists thường có thể giúp bạn tìm thấy một số niềng răng hoặc miếng đệm đơn giản để bảo vệ búi tóc của bạn.

Lời khuyên:

Orthotics có thể giúp đỡ.
1. Thông thường mọi người có cơ học chân gây ra áp lực bất thường trên khu vực của một búi tóc. Đôi khi, những cơ chế này có thể được sửa chữa bằng chỉnh hình. Bác sĩ hoặc podiatrist của bạn có thể giúp hướng dẫn bạn nếu bạn cần chỉnh hình.
Hãy nghỉ giày.
1. Trong văn phòng hay xung quanh nhà, tuột giày ra để thư giãn đôi chân. Đôi chân của bạn sẽ đánh giá cao sự phá vỡ này, bất chấp sự phản đối từ đồng nghiệp của bạn. Nếu bạn phải đi giày cao gót hoặc giày chật cho một sự kiện, hãy nhớ mang giày thoải mái trong phần còn lại của ngày.
Mua vào cuối ngày.
1. Bàn chân của bạn sẽ lớn hơn một chút từ khi lên và về, đây là thời gian để mua giày mới. Mua sớm trong ngày có thể dẫn bạn mua giày mà cuối cùng là quá khít.

Một từ từ DipHealth

Một vài bước đơn giản có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Ngăn chặn búi tóc không có nghĩa là mang giày thể thao hoặc giày chỉnh hình (thở hổn hển!). Bạn có thể thực hiện một số thay đổi đơn giản có thể giúp ngăn ngừa sự tiến triển của dị tật ngón chân. Phần lớn các búi tóc là kết quả trực tiếp của giày dép gây ra áp lực lên ngón chân. Bằng cách giảm bớt áp lực này, có lẽ bạn sẽ không bị lạc hậu, nhưng bạn có thể ngăn chặn sự tiến triển của dị dạng này.