Cách làm lịch chu kỳ kinh nguyệt

Thời gian cần thiết: ít hơn 5 phút

Đây là:

1. Quyết định những gì bạn sẽ sử dụng để đánh dấu thời gian của bạn trên lịch của bạn. Bạn có thể chỉ cần viết "Ngày đầu tiên", "Ngày 2cd", v.v. hoặc bạn có thể chọn sử dụng một biểu tượng nào đó. Nhiều phụ nữ chọn khoanh tròn ngày của những ngày đầu tiên và cuối cùng của thời kỳ của họ. Sử dụng điểm đánh dấu màu đỏ để làm cho những ngày bạn có thời gian dễ dàng phát hiện hơn.
2. Mỗi ngày trong suốt thời gian của bạn, hãy mô tả dòng chảy của kinh nguyệt trên lịch của bạn. Là dòng chảy của thời kỳ của bạn nặng, trung bình, hoặc nhẹ? Sử dụng điểm đánh dấu màu đỏ của bạn để viết "H" cho nặng, "M" cho trung bình hoặc "L" cho ánh sáng trên lịch chu kỳ kinh nguyệt của bạn.Nếu dòng chảy trong kỳ của bạn quá nặng hoặc nhẹ, bạn chỉ cần tạo một chữ "X" trước chữ cái khác mà bạn sử dụng để mô tả khoảng thời gian của bạn.
3. Bạn có các dấu hiệu hoặc triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt - PMS? Viết trên lịch của bạn vào mỗi ngày trong tháng. Mô tả cảm giác của bạn và loại triệu chứng bạn gặp phải vào một ngày cụ thể. Bạn có bị đau đầu không? Bạn đang cảm thấy đầy hơi hoặc giữ nước? Bạn có hạnh phúc không, hay đó là một ngày tồi tệ? Chỉ cần một hoặc hai từ về cảm giác của bạn mỗi ngày sẽ giúp bạn biết liệu có một mô hình nào đang nổi lên để bác sĩ có thể giúp bạn nếu bạn mắc hội chứng tiền kinh nguyệt hoặc PMS.

Lời khuyên:

1. Sử dụng lịch với các hình vuông lớn để viết để bạn có nhiều chỗ để mô tả cảm giác của bạn vào những ngày mà một hình vuông nhỏ có thể không đủ lớn.
2. Bắt đầu thực hiện lịch chu kỳ kinh nguyệt của bạn ngày hôm nay, hoặc chờ đến ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt tiếp theo.

Những gì bạn cần:

• Lịch
• Bút đánh dấu màu đỏ hoặc bút