Những bước đầu tiên sau khi chẩn đoán cholesterol cao

Bệnh nhân vừa nhận được chẩn đoán cholesterol cao phản ứng với các phản ứng từ hoảng loạn đến thờ ơ. Nhưng hiểu được các bước đơn giản giúp quản lý tình trạng phổ biến này có thể giúp làm dịu cú đánh cảm xúc.

"Có một cái gì đó bạn có thể làm về nó," Daniel Edmundowicz, MD, phó giáo sư y khoa và giám đốc khoa tim mạch phòng ngừa tại Trung tâm y tế Đại học Pittsburgh nói. "Tôi luôn băn khoăn về thực tế rằng đây là một điều kiện có thể phòng ngừa được. Bây giờ là lúc để thay đổi lối sống."

Tất nhiên, phá vỡ thói quen suốt đời không bao giờ là dễ dàng. Edmundowicz lưu ý rằng khi nói đến việc quản lý mức cholesterol, mỗi bệnh nhân có những rào cản riêng để thành công.

"Đối với một số bệnh nhân, đó không phải là sự từ chối quá nhiều, đó là" vậy thì sao? "", Ông nói thêm rằng sự thờ ơ phổ biến hơn ở những bệnh nhân lớn tuổi. "Tôi sẽ có người nói với tôi, một cơn đau tim không phải là một cách tồi tệ - nó nhanh chóng." Nhưng khi ông đề cập đến khả năng đột quỵ và hậu quả lâu dài của nó, "điều đó thu hút sự chú ý của họ."

Một bước tại một thời điểm sau khi chẩn đoán

Bệnh nhân có thể dễ dàng bị choáng ngợp bởi khối lượng thông tin khổng lồ về chế độ ăn uống, cai thuốc lá và hoạt động thể chất thường đi kèm với chẩn đoán cholesterol cao.

"Chúng tôi cố gắng không sử dụng các từ, 'chế độ ăn uống và tập thể dục'", Edmundowicz, người thay vào đó nhấn mạnh TLC, hoặc "thay đổi lối sống trị liệu."

Đơn giản chỉ cần dắt chó đi dạo hoặc làm vườn là một khởi đầu tốt. Cuối cùng, bạn nên tự di chuyển 30 phút mỗi ngày, năm lần một tuần. Nhưng Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ lưu ý rằng 30 phút đó không phải xảy ra cùng một lúc. Chẳng hạn, bạn có thể chia thời gian hoạt động của mình thành ba, 10 phút mỗi ngày.

AHA cũng khuyến nghị, khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào, hãy bắt đầu từ từ, ăn mặc thoải mái, giữ nước và thay đổi thói quen của bạn để tránh sự nhàm chán hoặc "kiệt sức". Và làm việc với một người khác hoặc một nhóm có thể giúp duy trì động lực. Cũng nhớ nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn không hoạt động thể chất trong một thời gian dài hoặc nếu bạn có các mối quan tâm sức khỏe khác.

Hướng tới chế độ ăn uống lành mạnh

Thực phẩm không lành mạnh có thể dần được thay thế bằng các lựa chọn lành mạnh hơn. Maureen Mays, MD, trợ lý giáo sư y khoa và giám đốc khoa tim mạch phòng ngừa tại Đại học Khoa học và Sức khỏe Oregon ở Portland, bắt đầu bất kỳ cuộc thảo luận nào về chế độ ăn uống với đường, đặc biệt là trong đồ uống.

"Điều đầu tiên tôi làm với tất cả các bệnh nhân của mình - đó là một nghi thức thông hành - là yêu cầu họ từ bỏ tất cả các chất lỏng có đường", cô nói. "Thực phẩm có đường và chất lỏng ngọt là những gì thúc đẩy mức chất béo trung tính."

Edmundowicz đồng ý: "Mọi người sẽ đi qua một chai Pepsi hai lít như nước." Và ngoài cola và nước ngọt, đường thường ẩn trong các đồ uống có vẻ tốt cho sức khỏe như nước tăng lực, trà đóng chai và cocktail nước ép trái cây.

Sau khi giảm hoặc loại bỏ đồ uống có đường, Mays tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm nhỏ hơn. "Về cơ bản, đó là để khiến họ ngừng ăn như người Mỹ", cô nói.

Kiểm soát khẩu phần có thể là một vấn đề cụ thể khi ăn ngoài; một số nhà hàng chuyên về các phần lớn phù hợp với các vận động viên ưu tú hơn người bình thường. AHA đề nghị yêu cầu các phần nhỏ hơn, chia sẻ món khai vị với người bạn đồng hành ăn tối hoặc yêu cầu một phần bữa ăn của bạn được gói lại để ăn sau.

Có lẽ cách rõ ràng nhất để quản lý mức cholesterol trong máu là đầu tiên quản lý lượng cholesterol và chất béo trong chế độ ăn uống. Các sản phẩm sữa nguyên chất, thịt nhiều chất béo, trứng nguyên chất, thực phẩm chiên và đồ nướng làm bằng dầu giàu chất béo bão hòa có thể được thay thế bằng các sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo, thịt nạc, lòng trắng trứng và trái cây, rau và ngũ cốc các sản phẩm.

Thuốc trị cholesterol cao

Statin, hoặc thuốc giảm cholesterol, là một cách hiệu quả để giảm mức cholesterol, nhưng tất cả bệnh nhân có thể không cần đến chúng, đặc biệt là những người sẵn sàng thực hiện các thay đổi lối sống đơn giản. "Rõ ràng, một số người thích lối thoát dễ dàng", Edmundowicz nói về việc sử dụng statin. Nhưng ông cũng cảnh báo bệnh nhân của mình, "Bạn có thể ăn theo cách của bạn thông qua bất kỳ loại thuốc nào tôi đưa cho bạn."

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• "Làm thế nào tôi có thể hạ thấp cholesterol cao?" Americaanheart.org. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.
• "Lời khuyên cho việc ăn uống." Americaanheart.org. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.
• "10 lời khuyên hàng đầu để bắt đầu một chương trình hoạt động thể chất.' Americaanheart.org. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.
• "Ăn một chế độ ăn có lợi cho tim." Americaanheart.org. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.