Dấu hiệu cảnh báo nghiện rượu hoặc ma túy

Tái phát rất phổ biến trong quá trình phục hồi rượu và ma túy, ước tính hơn 90 phần trăm những người trong quá trình phục hồi có ít nhất một lần tái phát trước khi họ đạt được sự tỉnh táo kéo dài.

Nhưng sự tái phát đôi khi được gọi là "phiếu", không bắt đầu khi bạn lấy đồ uống hoặc thuốc. Đó là một quá trình chậm chạp bắt đầu từ lâu trước khi bạn thực sự sử dụng. Các bước để tái phát thực sự là những thay đổi về thái độ, cảm xúc và hành vi dần dần dẫn đến bước cuối cùng, chọn một thức uống hoặc một loại thuốc.

Nếu bạn đang làm việc để tỉnh táo lâu dài và muốn tránh tái phát trên đường đi, điều quan trọng là phải nhận ra các dấu hiệu cảnh báo sau đây và hành động để giữ cho chúng không tiến triển thành tái phát toàn diện.

Các nhà nghiên cứu Terence T. Gorski và Merlene Miller đã xác định một tập hợp các dấu hiệu cảnh báo hoặc các bước thường dẫn đến tái phát. Trong những năm qua, nghiên cứu bổ sung đã xác nhận rằng các bước được mô tả trong nghiên cứu Gorski và Miller là những dự đoán đáng tin cậy và hợp lệ về tái nghiện rượu và ma túy.

Thay đổi thái độ

Thay đổi thái độ: Vì một số lý do, bạn quyết định rằng việc tham gia chương trình phục hồi của bạn không quan trọng như trước đây. Bạn cảm thấy có gì đó không ổn, nhưng không thể xác định chính xác nó là gì.

Căng thẳng cao

Sự gia tăng căng thẳng trong cuộc sống của bạn có thể là do một sự thay đổi lớn trong hoàn cảnh hoặc chỉ là những điều nhỏ nhặt đang hình thành. Trở về "thế giới thực" sau một thời gian điều trị nội trú có thể gây ra nhiều tình huống căng thẳng. Điều nguy hiểm là nếu bạn bắt đầu phản ứng quá mức với những tình huống đó. Hãy cẩn thận nếu bạn bắt đầu có những thay đổi tâm trạng và cảm xúc tích cực hoặc tiêu cực phóng đại.

Kích hoạt lại từ chối

Đây không phải là sự từ chối rằng bạn có vấn đề về ma túy hay rượu, nó phủ nhận rằng sự căng thẳng đang đến với bạn. Bạn cố gắng thuyết phục bản thân rằng mọi thứ đều ổn, nhưng không phải vậy. Bạn có thể sợ hãi hoặc lo lắng, nhưng bạn gạt bỏ những cảm xúc đó và bạn ngừng chia sẻ những cảm xúc đó với người khác.

Tái phát các triệu chứng rút tiền

Lo lắng, trầm cảm, mất ngủ và mất trí nhớ có thể tiếp tục lâu sau khi bạn bỏ rượu hoặc dùng thuốc. Được biết đến như là triệu chứng rút tiền cấp tính, các triệu chứng này có thể trở lại trong thời gian căng thẳng. Chúng rất nguy hiểm vì bạn có thể muốn tự điều trị chúng bằng rượu hoặc ma túy.

Thay đổi hành vi

Bạn có thể bắt đầu thay đổi thói quen hàng ngày mà bạn đã phát triển trong trạng thái tỉnh táo sớm giúp bạn thay thế các hành vi bắt buộc của mình bằng các lựa chọn thay thế lành mạnh. Bạn có thể bắt đầu thực hành tránh né hoặc trở nên phòng thủ trong các tình huống yêu cầu đánh giá trung thực về hành vi của bạn.

Phá vỡ xã hội

Bạn có thể bắt đầu cảm thấy không thoải mái xung quanh người khác và kiếm cớ để không giao tiếp. Bạn dừng tham dự các cuộc họp nhóm hỗ trợ hoặc bạn cắt giảm số lượng các cuộc họp bạn tham dự. Bạn bắt đầu tự cô lập mình.

Mất cấu trúc

Bạn bắt đầu từ bỏ hoàn toàn thói quen hàng ngày hoặc lịch trình mà bạn đã phát triển sớm. Bạn có thể bắt đầu ngủ muộn, hoặc bỏ qua vệ sinh cá nhân hoặc bỏ bữa.

Mất phán quyết

Bạn gặp khó khăn khi đưa ra quyết định hoặc bạn đưa ra quyết định không lành mạnh. Có thể khó suy nghĩ rõ ràng và bạn trở nên bối rối dễ dàng. Bạn có thể cảm thấy choáng ngợp mà không có lý do rõ ràng hoặc không thể thư giãn. Bạn có thể trở nên khó chịu hoặc tức giận dễ dàng.

Mất kiểm soát

Bạn đưa ra những lựa chọn không hợp lý và không thể làm gián đoạn hoặc thay đổi những lựa chọn đó.Bạn bắt đầu chủ động cắt đứt những người có thể giúp bạn. Bạn bắt đầu nghĩ rằng bạn có thể quay lại uống rượu xã hội và sử dụng ma túy giải trí và bạn có thể kiểm soát nó. Bạn có thể bắt đầu tin rằng không có hy vọng. Bạn mất niềm tin vào khả năng quản lý cuộc sống của bạn.

Mất quyền chọn

Bạn bắt đầu giới hạn các lựa chọn của bạn. Bạn ngừng tham dự tất cả các cuộc họp với nhân viên tư vấn và các nhóm hỗ trợ của bạn và ngừng mọi phương pháp điều trị bằng dược lý. Bạn có thể cảm thấy cô đơn, thất vọng, tức giận, oán giận và căng thẳng. Bạn có thể cảm thấy bất lực và tuyệt vọng.

Giai đoạn cuối: Tái phát

Bạn cố gắng kiểm soát, "xã hội" hoặc sử dụng rượu hoặc ma túy ngắn hạn, nhưng bạn thất vọng với kết quả và trải nghiệm sự xấu hổ và tội lỗi. Bạn nhanh chóng mất kiểm soát và việc sử dụng rượu và ma túy của bạn vượt khỏi tầm kiểm soát. Điều này khiến bạn gia tăng các vấn đề với các mối quan hệ, công việc, tiền bạc, sức khỏe tinh thần và thể chất. Bạn cần giúp đỡ để tỉnh táo trở lại.

Tái phát là có thể phòng ngừa

Tái phát sau điều trị nghiện ma túy và rượu là phổ biến và có thể dự đoán được, nhưng nó cũng có thể phòng ngừa được. Biết các dấu hiệu cảnh báo và các bước dẫn đến tái phát có thể giúp bạn đưa ra lựa chọn lành mạnh và có hành động thay thế.

Nếu tái phát xảy ra, nó không phải là kết thúc của thế giới. Nếu điều đó xảy ra, điều quan trọng là bạn phải đứng dậy, phủi bụi và trở lại con đường phục hồi.