Giải phẫu vai, rối loạn và bài tập

Vai (khớp glenohumeral) là một khớp rất độc đáo theo nghĩa là nó cho phép di chuyển đáng kể và phạm vi chuyển động. Do sự tự do chung này, chúng tôi có thể ném bóng nhanh cũng như bơi nhanh qua nước. Các chuyển động quá mức cho vay khớp là không ổn định, mặc dù.

Giải phẫu vai và chấn thương

Ba xương hình thành khớp vai được bảo đảm tại chỗ bằng một số dây chằng, cũng như các cơ vòng bít xoay quan trọng.

Vòng bít xoay bao gồm bốn cơ kết hợp ở vai để tạo thành một "vòng bít" dày trên khớp. Vòng bít xoay có công việc quan trọng là ổn định vai cũng như nâng và xoay cánh tay. Mỗi cơ bắt nguồn từ xương bả vai (scapula) và chèn vào xương cánh tay (humerus).

Cấu trúc bóng và ổ cắm là lý do vai là một trong những khớp linh hoạt nhất trong cơ thể. Tuy nhiên, do sự tự do này, vai là nơi có nhiều thương tích phổ biến. Chuyển động trên cao lặp đi lặp lại đặt các cơ và gân vai ở vị trí dễ bị tổn thương. Do đó, nhiều chấn thương vai xảy ra ở những người có nghề đòi hỏi phải làm việc trên cao. Hầu hết các chấn thương vai có thể được điều trị bảo tồn bằng nghỉ ngơi, băng, vận động và vật lý trị liệu. Tuy nhiên, các chấn thương vai khác cần can thiệp phẫu thuật.

Rối loạn vai thường gặp

• Vai đông lạnh: Vai đông lạnh, hay viêm nang lông, là một tình trạng y tế liên quan đến đau tiến triển và mất chuyển động ở khớp vai. Nguyên nhân chính xác của vai đông lạnh không được biết, nhưng nó phổ biến ở nữ hơn nam. Vai đông lạnh là kết quả của việc làm dày và rút ngắn viên nang bao quanh khớp vai.
• Viêm bắp tay: Cơ bắp tay trong một cơ lớn ở cánh tay có tác dụng uốn cong khuỷu tay cũng như nâng cao vai. Cơ này được kết nối với xương trên và dưới cánh tay bằng một đường gân mạnh mẽ dày. Viêm gân bắp tay dẫn đến cảm giác đau ở vai trên xảy ra với chuyển động của cánh tay.
• Tách vai: Một chấn thương tách vai liên quan đến sự gián đoạn của khớp nối acromioclavicular (AC). Nguyên nhân phổ biến nhất của việc tách vai hoặc gián đoạn khớp AC là do ngã trực tiếp vào vai. Mùa thu này làm tổn thương các gân cung cấp sự ổn định cho khớp.
• Bicep Tendon Rupture: Vỡ gân bắp tay xảy ra khi gân bị sờn dưới khớp vai. Điều này có kết quả khi gân được đặt dưới ma sát trong quá trình chuyển động lặp đi lặp lại của cánh tay. Các triệu chứng của rách gân bắp tay bao gồm đau nhói đột ngột, cũng như dễ chạm vào vùng vai trên.

• Hội chứng đầu ra lồng ngực: Hội chứng đầu ra ngực có kết quả khi có sự chèn ép các cấu trúc mạch máu thần kinh nằm ở cổ. Các triệu chứng của hội chứng đầu ngực bao gồm đau vai hoặc cánh tay, ngứa ran hoặc tê (dị cảm) và mức độ yếu cơ khác nhau.

Bài tập Cuff và Vai

• Bài tập vai sau phẫu thuật: Một chương trình tập thể dục sau phẫu thuật kỹ lưỡng là điều cần thiết để phục hồi đầy đủ sau phẫu thuật vai. Yếu cơ và cứng khớp vai kết quả quá thường xuyên do chậm bắt đầu một chương trình phục hồi. Do đó, điều cần thiết là kết hợp thói quen tập thể dục và kéo dài được bác sĩ / nhà trị liệu phê duyệt càng sớm càng tốt sau phẫu thuật. Đặt ưu tiên này sẽ tối đa hóa khả năng phục hồi của bạn và bạn nên làm việc để theo sát chương trình đã đưa ra cho tình trạng cụ thể của mình.
• Căng cơ ngực: Cơ ngực căng cứng có thể là kết quả của tư thế xấu, nâng tạ hoặc các hoạt động hàng ngày khác. Tìm hiểu làm thế nào để nới lỏng các cơ bắp.
• Bài tập Rotator Cuff: Những cơ bắp này dễ bị viêm và chảy nước mắt trong các hoạt động trên cao. Một cách quan trọng để giảm nước mắt ở nơi đầu tiên là tăng cường các cơ này.
• Các bài tập sau khi nội soi khớp vai: Phục hồi chức năng sau khi nội soi khớp vai là một trong những cách tốt nhất để đạt được sự phục hồi hoàn toàn. Tìm hiểu bốn bài tập dễ dàng để giúp lấy lại chức năng sau phẫu thuật vai.

• Bài tập vai đông lạnh: Những bài tập này là hoàn hảo để cải thiện phạm vi chuyển động của vai nếu bạn bị viêm nang lông.

Nếu bạn bị đau vai, bạn nên kiểm tra với bác sĩ và sau đó đến bác sĩ trị liệu để tìm hiểu nguyên nhân đau vai và bắt đầu điều trị đúng cách ngay lập tức.