Phương pháp điều trị để ngăn chặn ngáy trên máy bay

Thật đáng ngạc nhiên có lẽ là một trong những nỗi sợ hãi và lo lắng phổ biến liên quan đến việc bay: xấu hổ khi ngủ trên máy bay và ngáy đủ to để làm phiền những người xung quanh. Làm thế nào bạn có thể tránh ngáy trên máy bay? Tìm hiểu một số bước đơn giản và phương pháp điều trị như tránh uống rượu, giảm dị ứng và dải mũi có thể giúp bạn tránh sự bối rối tiềm ẩn.

Nguyên nhân của ngáy

Ngáy là do sự rung động của các mô dọc theo đường thở, kéo dài từ chóp mũi đến phổi. Thông thường hơn, điều này xảy ra khi vòm miệng mềm rung trong quá trình hít vào. Nó có thể đến từ mũi, tuy nhiên, và nó cũng có thể xảy ra trong quá trình thở ra. Khi đường thở bị tắc nghẽn thêm, ngưng thở khi ngủ có thể xảy ra. Điều này có thể khiến bạn tỉnh táo với một tiếng khịt mũi hoặc thở hổn hển và dẫn đến những hậu quả khác.

Ngáy có thể đặc biệt xấu hổ trên một chuyến bay. Cả đàn ông và phụ nữ có thể cảm thấy tự ti. Ngồi giữa những người lạ có thể đưa ra một mức độ ám ảnh xã hội, nỗi sợ về cách người khác có thể xem nó hoặc nó có thể dẫn đến sự phán xét. Mặc dù ngáy có thể là do giải phẫu của bạn, có một vài điều có thể được thực hiện về điều này.

Can thiệp để cải thiện chứng ngáy trước khi máy bay cất cánh

Có một vài phương pháp điều trị và can thiệp có thể cải thiện chứng ngáy từ xa trước chuyến bay. Nếu cấu trúc đường giữa của mũi của bạn, được gọi là vách ngăn mũi, bị đẩy sang một bên, điều này có thể dẫn đến ngáy bổ sung. Phẫu thuật chỉnh sửa, được gọi là phẫu thuật cắt bỏ vùng kín, có thể sửa chữa vách ngăn mũi bị lệch bằng cách di chuyển sụn và điều này có thể làm giảm ngáy.

Ngoài ra, các bộ lọc mô được gọi là turbinates mũi (hoặc polyp mũi) cũng có thể làm tắc nghẽn mũi. Những turbinate thường được mở rộng liên quan đến dị ứng không được điều trị. Các mô có thể được loại bỏ bằng một thủ tục gọi là cắt bỏ tần số vô tuyến làm chúng tan chảy. Phẫu thuật vòm miệng mềm cũng có thể loại bỏ hoặc thắt chặt các mô này và giảm thiểu rung động.

Điều trị phút cuối cho ngáy

Nếu bạn đang đóng gói túi của bạn cho chuyến đi của bạn, có thể quá muộn để xem xét điều trị phẫu thuật cho ngáy. Hơn nữa, các phương pháp điều trị khác như giảm cân sẽ phải được đặt sang một bên. Don Patrick từ bỏ hy vọng: bạn vẫn có thể giảm cơ hội ngáy.

Điều trị dị ứng

Điều trị dị ứng bằng xịt nước muối, bình Neti hoặc thuốc xịt mũi steroid (như Flonase, Nasacort, Nasonect, v.v.) có thể làm giảm nghẹt mũi và cải thiện ngáy.

Thuốc giãn mũi và van

Ngoài ra, các chất làm giãn mũi như dải mũi Breathe Right có thể mở mũi của bạn và giúp giảm đau. Những dải này khá kín đáo và có thể hữu ích. Có những thiết bị mũi khác như Provent và Theravent cũng được thiết kế để cải thiện chứng ngáy.

Dụng cụ uống

Ngáy cũng có thể được giúp đỡ với một thiết bị bằng miệng. Chúng được trang bị bởi một nha sĩ và có thể giúp giảm ngáy to bằng cách dịch chuyển hàm dưới và lưỡi về phía trước.

Trị liệu CPAP

Thậm chí có thể sử dụng máy áp lực dương liên tục (CPAP) trên một chuyến bay dài hơn. Các mô hình du lịch mới hơn đủ nhỏ để sử dụng trên máy bay và một số thậm chí hoạt động bằng pin nếu không có nguồn điện ở chỗ ngồi của bạn.

Chức vụ

Nếu bạn đang ngồi thẳng trên chuyến bay, ngay cả khi ngả ở một góc khiêm tốn, bạn sẽ được hỗ trợ bởi trọng lực trong việc giảm ngáy. Lưỡi thường rơi lại và chặn đường thở, nhưng điều này ít xảy ra nếu bạn ngồi dậy. Do đó, thậm chí vị trí của bạn có thể làm giảm cơ hội ngáy của bạn.

Giảm lượng rượu

Một cách chắc chắn để tránh ngáy là giảm thiểu việc sử dụng rượu. Rượu và các loại thuốc khác làm thư giãn các cơ đường thở (chẳng hạn như các loại thuốc benzodiazepin) có thể dẫn đến tăng ngáy. Do đó, nếu bạn lo lắng về ngáy, hãy đặt chúng sang một bên cho chuyến bay của bạn.

Tùy chọn bổ sung

Bạn có thể thấy hữu ích khi sử dụng một ít nước muối xịt mũi hoặc thậm chí nuốt một ít dầu ô liu trong khi vận chuyển. Cảnh giác với những hạn chế về chất lỏng với hành lý xách tay trên các chuyến bay.

Cuối cùng, nếu bạn thực sự tự giác về việc ngáy trên máy bay, bạn có thể chỉ đơn giản là tỉnh táo trong suốt chuyến đi.

Một từ từ DipHealth

Tuy nhiên, thực sự không có lý do để cảm thấy xấu hổ về ngáy. Đó là một tình trạng cực kỳ phổ biến, ảnh hưởng đến nam giới và nữ giới ở mọi lứa tuổi. Ngay cả khi bạn ngáy to, nó có khả năng bị nhấn chìm phần lớn bởi tiếng gầm rú của động cơ phản lực. Vì vậy, hãy ngồi xuống, thư giãn và đừng để nỗi sợ ngáy ngăn bạn nghỉ ngơi một chút trong chuyến bay tiếp theo.