Đau đầu gối do Hội chứng căng thẳng Patellofemoral

Hội chứng căng thẳng Patellofemoral, hay viết tắt là PFSS, là tình trạng cọ xát bất thường của xương bánh chè (xương bánh chè) xảy ra ở cuối đùi (xương đùi). Đây là một nguyên nhân phổ biến của đau đầu gối và là một chấn thương chạy phổ biến.

Vị trí của nỗi đau

Nếu bạn bị đau ở phía trước đầu gối, bạn có thể gặp phải PFSS. Thỉnh thoảng cơn đau được cảm nhận xung quanh các cạnh của xương bánh chè. Cơn đau thường là cảm giác nóng rát và tồi tệ hơn với các hoạt động như chạy, nhảy, ngồi xổm hoặc leo cầu thang.Nếu tình trạng của bạn nghiêm trọng, đi bộ hoặc tăng từ ghế cũng có thể bị đau và có thể cho thấy bạn bị PFSS.

Cấu tạo của khớp Patellofemoral

Khớp xương bánh chè nằm ở đầu gối nơi xương bánh chè lướt qua đầu xương đùi. Có một rãnh nhỏ ở cuối xương đùi, nơi xương bánh chè được ngồi và giữ tại chỗ bởi gân và dây chằng. Khi xương bánh chè lướt không đúng cách trong rãnh này, có thể bị đau và viêm, và chẩn đoán PFSS có thể bị nghi ngờ.

Nguyên nhân

Có nhiều nguyên nhân của PFSS. Co thắt cơ bắp quanh đầu gối và hông có thể kéo bất thường trên xương bánh chè, kéo nó ra khỏi vị trí tối ưu. Điểm yếu ở các cơ quanh đầu gối và hông cũng có thể góp phần gây ra vấn đề. Đôi khi, vị trí chân không phù hợp trong khi chạy hoặc đi bộ có thể khiến đầu gối quay vào trong, dẫn đến PFSS. Vì có nhiều yếu tố có thể đóng góp vào PFSS, điều quan trọng là phải kiểm tra với bác sĩ và nhà trị liệu vật lý để giúp xác định nguyên nhân của vấn đề.

Chẩn đoán

Nếu bạn đang bị đau ở phía trước đầu gối hoặc quanh xương bánh chè, bạn có thể bị PFSS. Một chuyến thăm bác sĩ của bạn có thể là cần thiết. Anh ấy hoặc cô ấy có thể chọn chụp X-quang để xem liệu viêm khớp hoặc một tình trạng khác có gây đau đớn cho bạn không. Một kế hoạch đánh giá và điều trị vật lý trị liệu có thể cần thiết để giúp tìm ra giải pháp tốt nhất cho vấn đề của bạn.

Chăm sóc vật lý trị liệu của bạn nên bắt đầu với một đánh giá kỹ lưỡng. Điều này nên bao gồm một cuộc thảo luận chi tiết về lịch sử vấn đề của bạn. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn nên hỏi bạn về khi nào cơn đau của bạn bắt đầu, nó bắt đầu như thế nào và những hoạt động nào làm cho tình trạng của bạn tốt hơn hoặc tồi tệ hơn. Một lịch sử chi tiết có thể giúp nhà trị liệu vật lý của bạn quyết định nơi tập trung của đánh giá hoặc nếu một vấn đề khác có thể gây ra nỗi đau của bạn. Hãy chắc chắn mặc quần áo thoải mái đến các buổi trị liệu vật lý để đầu gối của bạn dễ dàng tiếp cận.

Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể thực hiện các phép đo khác nhau để giúp xác định nguyên nhân của vấn đề của bạn. Anh ấy hoặc cô ấy có thể đo sức mạnh của cơ hông, đùi hoặc chân của bạn. Phạm vi chuyển động của đầu gối của bạn cũng có thể được đo. Chuyển động của xương bánh chè của bạn có thể được đo theo nhiều hướng khác nhau và trong các hoạt động khác nhau, như ngồi xổm hoặc leo cầu thang. Tính linh hoạt của các cơ hông, đùi hoặc chân của bạn cũng có thể được đánh giá. Vị trí chân và đầu gối trong khi đi hoặc chạy có thể được đánh giá trong quá trình đánh giá dáng đi.

Điều trị

Điều trị ban đầu cho PFSS bao gồm kiểm soát viêm bằng phương pháp R.I.C.E trong ba đến năm ngày để giúp giảm đau và hạn chế sưng quanh đầu gối. Nên chườm đá lên đầu gối trong 15 đến 20 phút vài lần mỗi ngày. Hãy chắc chắn đặt túi nước đá của bạn trong một chiếc khăn để tránh tổn thương mô hoặc tê cóng. Tránh các hoạt động gây ra nỗi đau cũng là một ý tưởng tốt.

Sau năm đến bảy ngày nghỉ ngơi và chườm đá, các bài tập cho PFSS có thể được bắt đầu để giúp cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh quanh hông, đầu gối và mắt cá chân. Các bài tập đơn giản có thể được thực hiện để đảm bảo đạt được sự theo dõi bình thường của xương bánh chè. Hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ và nhà trị liệu vật lý của bạn để tìm hiểu xem tập thể dục có phù hợp với bạn không và để tìm hiểu những bài tập nên được thực hiện.

Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn cũng có thể chọn sử dụng các tác nhân hoặc phương thức vật lý khác để giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động. Một số phương pháp điều trị phổ biến bao gồm siêu âm, kích thích điện hoặc vô căn. Hãy chắc chắn để hỏi các nhà trị liệu vật lý của bạn câu hỏi về điều trị bạn đang nhận được.

Sau ba đến bốn tuần các bài tập kéo dài và tăng cường nhẹ nhàng, có lẽ đã đến lúc bắt đầu chuẩn bị để trở lại hoạt động bình thường. Cơn đau quanh xương bánh chè của bạn nên ở mức tối thiểu và bạn có thể bước lên xuống cầu thang mà không bị đau.

Một thử nghiệm đơn giản để xem liệu xương bánh chè của bạn có theo dõi đúng hay không là thử nghiệm squat chân đơn. Để thực hiện điều này, đứng trên một chân, giữ một cái gì đó ổn định và từ từ ngồi xổm xuống. Nếu thủ tục này gợi ra đau đầu gối, có thể chỉ định một đến hai tuần tập thể dục nhẹ nhàng. Nếu thủ tục này không đau, bạn nên sẵn sàng bắt đầu tập luyện để trở lại với thể thao.

Các bài tập tăng cường nâng cao có thể cần thiết để giúp đảm bảo rằng cơ bắp và các chi dưới của bạn đang cung cấp đủ hỗ trợ cho đầu gối. Một lần nữa, hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ và nhà trị liệu vật lý của bạn để giúp quyết định bài tập nào là tốt nhất cho tình trạng cụ thể của bạn.

PT của bạn cũng có thể làm việc với bạn để thay đổi dáng đi đang chạy để giảm áp lực lên đầu gối với hy vọng ngăn ngừa PFSS. Nghiên cứu chỉ ra rằng hơi nghiêng về phía trước trong khi chạy có thể làm giảm căng thẳng đến đầu gối của bạn để hạn chế cơn đau từ đầu gối và PFSS của người chạy. PT của bạn có thể chỉ cho bạn cách điều chỉnh dáng đi cho đầu gối của bạn.

Lời của DipHealth

Hầu hết các tập phim PFSS trở nên tốt hơn đáng kể trong khoảng sáu đến tám tuần. Nếu tình trạng cụ thể của bạn nghiêm trọng hơn, có thể mất nhiều thời gian hơn để đạt được chức năng giảm đau. Nếu các triệu chứng của bạn kéo dài sau tám tuần, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xem liệu các phương pháp điều trị xâm lấn hơn, như tiêm hoặc phẫu thuật, sẽ giúp bạn.