Serotonin trong đau cơ xơ hóa và Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh rất nhiều chức năng cơ thể của bạn. Cùng với melatonin, serotonin đặc biệt liên quan đến chu kỳ giấc ngủ của bạn. Melatonin giúp bạn chìm vào giấc ngủ, trong khi serotonin giúp bạn thức dậy cảm giác sảng khoái. Ít nhất, đó là những gì họ làm ở những người may mắn có được số tiền phù hợp.

Một nhóm nghiên cứu ngày càng tăng cho thấy những người bị đau cơ xơ hóa (FMS) có thể có mức độ serotonin thấp hoặc hoạt động serotonin thấp. Các chuyên gia được phân chia, tuy nhiên, liệu mức độ serotonin cao hay thấp ở những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS hoặc ME / CFS). Một số nghiên cứu cho thấy vấn đề trong ME / CFS có thể nằm ở hoạt động của thụ thể serotonin thấp, điều đó có nghĩa là não không sử dụng serotonin đúng cách, ngay cả khi có sẵn nhiều. Một nghiên cứu mới hơn cho thấy một phản ứng tự miễn có thể xảy ra với serotonin.

Serotonin thấp

Không có chất dẫn truyền thần kinh hoạt động một mình. Tất cả họ làm việc cùng nhau trong một mạng lưới hoạt động phức tạp mà các nhà khoa học thực sự mới bắt đầu hiểu. Tuy nhiên, các chuyên gia đã có thể liên kết sự mất cân bằng dẫn truyền thần kinh khác nhau với các điều kiện và triệu chứng nhất định và tìm một số cách để giúp tăng hoặc giảm hoạt động.

Hoạt động serotonin diễn ra ở một số khu vực trong não của bạn và thậm chí ở những nơi khác trên cơ thể (nơi nó hoạt động như một hormone). Những khu vực khác nhau trong não của bạn sử dụng serotonin khác nhau, và chúng cũng chứa một số loại thụ thể khác nhau cũng ảnh hưởng đến cách sử dụng serotonin.

Thiếu hụt serotonin có liên quan đến nhiều triệu chứng về thể chất và tâm lý. Ví dụ về các triệu chứng thực thể bao gồm:

• Mệt mỏi mặc dù nghỉ ngơi đầy đủ
• Giấc ngủ bị quấy rầy
• Thay đổi khẩu vị
• Nóng bừng và thay đổi nhiệt độ
• Nhức đầu

Ví dụ về các triệu chứng tâm lý bao gồm:

• Thay đổi ham muốn
• Rối loạn tâm trạng
• Phiền muộn
• Cáu gắt

Khi mức serotonin cực kỳ thấp, các triệu chứng bổ sung có thể bao gồm:

• Chuột rút cơ bắp
• Các vấn đề về ruột & bàng quang
• Quá trình suy nghĩ nhanh chóng, không kiểm soát
• Cảm xúc tê liệt
• Bùng phát cảm xúc hoặc hành vi
• Thoát ảo
• Tra tấn ký ức (sống hoặc sống lại những trải nghiệm đau thương nhất của bạn)
• Suy nghĩ làm hại bản thân hoặc người khác

Một số rối loạn cải thiện với các loại thuốc làm tăng sự sẵn có của serotonin, bao gồm trầm cảm, mất ngủ, hội chứng chân không yên, hội chứng ruột kích thích, đau đầu, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, chán ăn, chứng sợ hãi xã hội, ám ảnh, rối loạn chú ý (ADD / ADHD), rối loạn căng thẳng sau chấn thương, và nghiện rượu.

Mức độ Serotonin cao và Hội chứng Serotonin

Đương nhiên, nồng độ serotonin cao không liên quan đến nhiều triệu chứng. Tuy nhiên, dùng quá nhiều thuốc làm tăng mức serotonin có thể gây ra một tình trạng nguy hiểm gọi là hội chứng serotonin. Nếu bạn nghi ngờ hội chứng serotonin, bạn nên được trợ giúp y tế khẩn cấp càng sớm càng tốt.

Các triệu chứng của hội chứng serotonin bao gồm:

• Sự nhầm lẫn
• Kích động
• Ra mồ hôi
• Sốt cao
• Cứng cơ
• Huyết áp dao động

Với điều trị, hội chứng serotonin thường hết trong vài ngày. Trong trường hợp hiếm, nó có thể gây tử vong.

Tăng tính khả dụng của Serotonin

Một số loại thuốc theo toa trên thị trường làm tăng lượng serotonin có sẵn trong não của bạn. Ở những người mắc FMS và ME / CFS, những chất phổ biến nhất là các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), như Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine) và Zoloft (sertraline); hoặc các chất ức chế tái hấp thu serorein norepinephrine (SNRI) như Cymbalta (duloxetine) và Savella (milnacipran), là hai trong số ba phương pháp điều trị đau cơ xơ hóa được FDA chấp thuận.

Nếu bạn thích phương pháp điều trị tự nhiên, một số chất bổ sung chế độ ăn uống có liên quan đến mức serotonin có sẵn cao hơn. Chúng bao gồm:

• Tương tự
• 5-HTP
• John's Wort
• Đỗ quyên

Cách đơn giản nhất để tăng mức serotonin là nhận thêm ánh sáng mặt trời.

Chúng tôi không có nhiều nghiên cứu xác nhận rằng thực phẩm có thể tăng mức serotonin trong não của bạn và có thể cần một lượng cực lớn để có hiệu quả mong muốn. Một số thường được cho là giúp đỡ bao gồm:

• Thực phẩm giàu carbohydrate, đặc biệt là trước khi đi ngủ (để tăng năng lượng trong ngày, thêm protein)
• Carbohydrate phức tạp, bao gồm ngũ cốc, đậu và nhiều loại thực phẩm giàu tinh bột
• Dưa hấu
• Sô cô la đen (chỉ với số lượng nhỏ)

Mặc dù nói chung là an toàn để thử nghiệm với các loại thực phẩm này, nhưng đừng mong đợi phép màu và tránh những thay đổi cực đoan đối với chế độ ăn uống của bạn. Hãy chắc chắn để thực hiện thay đổi từ từ, và theo dõi các thay đổi và triệu chứng chế độ ăn uống của bạn trong một tạp chí triệu chứng để có được một thước đo chính xác về những gì có thể giúp đỡ. Bạn nên luôn luôn làm việc với bác sĩ để quyết định phương pháp nào nên thử và mức độ thành công của phương pháp điều trị.