6 số sức khỏe tim cần biết

Bạn biết nhiều con số quan trọng, chẳng hạn như tuổi, ngày sinh và số điện thoại của bạn. Nhưng bạn có biết huyết áp, mức cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) hoặc chỉ số khối cơ thể (BMI) không? Làm thế nào về chu vi vòng eo, mức đường huyết hoặc mức chất béo trung tính của bạn? Quan trọng hơn, bạn có biết những con số này nên là gì không? Các thông tin rất có thể cứu cuộc sống của bạn.

Huyết áp, cholesterol LDL, triglyceride, BMI, chu vi vòng eo và đường huyết là những yếu tố nguy cơ có thể thay đổi đối với bệnh động mạch vành (CAD). Căn bệnh phổ biến này dẫn đến hơn 735.000 cơn đau tim và 370.000 ca tử vong mỗi năm. Hầu hết các cơn đau tim có thể được ngăn chặn nếu mọi người biết các yếu tố nguy cơ của họ và kiểm soát chúng.

Những con số được thảo luận dưới đây dựa trên việc giải thích các bằng chứng khoa học tốt nhất hiện nay. Ý kiến ​​bác sĩ của bạn có thể khác nhau đôi chút và điều đó ổn.Có hướng dẫn để điều trị các yếu tố rủi ro này và điều đó đơn giản có nghĩa là các khuyến nghị nên được sử dụng để thông báo phán đoán. Những gì có thể là tốt nhất cho một người có thể không tối ưu cho người khác.

Bạn đang kiểm soát sức khỏe trái tim của bạn. Nếu bạn cố gắng đạt được mức độ khuyến nghị của các yếu tố rủi ro này, bạn sẽ giảm nguy cơ phát triển CAD và bị đau tim. Đó là lý do tại sao những con số này và những con số của riêng bạn rất quan trọng để biết. Dưới đây là sáu con số bạn cần biết bằng trái tim:

1

Huyết áp: 120/80

Huyết áp của bạn không được cao hơn 120/80 mmHg (milimét thủy ngân). Con số hàng đầu đại diện cho áp lực khi trái tim của bạn đang co bóp để đẩy máu vào phổi và cơ thể của bạn. Số dưới cùng là áp lực khi trái tim bạn đang thư giãn và nạp đầy máu.

Khi huyết áp tăng trên 120/80 mmHg, cơ tim phải bơm mạnh hơn để thực hiện công việc của mình. Nó càng khó bơm, nó càng trở nên dày hơn. Một cơ tim dày không thể bơm hiệu quả. Cũng có bằng chứng cho thấy huyết áp cao chạy qua các động mạch làm hỏng các thành động mạch và đẩy nhanh sự phát triển của CAD.

Huyết áp càng cao, càng nguy hiểm. Bạn có thể không biết điều này đang xảy ra. Huyết áp tăng không tạo ra triệu chứng. (Đó là lý do tại sao bác sĩ của bạn đo huyết áp của bạn mỗi lần khám.)

Nếu huyết áp của bạn cao hơn 120/80 mmHg, bác sĩ có thể đề nghị các biện pháp can thiệp lối sống, chẳng hạn như tập thể dục, để giúp hạ thấp nó. Khi huyết áp cao hơn 140/90, nhiều người cần một hoặc nhiều loại thuốc chống tăng huyết áp để hạ thấp nó.

2

Cholesterol LDL: 100

Cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) là dạng chất béo chính lưu thông trong dòng máu cuối cùng có thể lắng đọng trong thành động mạch. Lý tưởng nhất là mức LDL của bạn không được cao hơn 100 mg / dL (miligam mỗi decilit) và chắc chắn dưới 130 mg / dL. Giống như huyết áp, càng lên cao, nguy cơ đau tim càng lớn.

Lượng LDL và các chất béo khác trong máu của bạn có thể được đo bằng xét nghiệm máu cơ bản. Bạn nên làm xét nghiệm này cứ sau 5 năm bắt đầu ở tuổi 20 thường xuyên hơn nếu bác sĩ khuyên bạn nên làm xét nghiệm này.

Nếu LDL của bạn cao hơn mức cần thiết, bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình để hạ thấp nó. Một số người cũng cần một loại thuốc giảm cholesterol để giảm số lượng.

3

Triglyceride: 150

Triglyceride là một dạng chất béo khác lưu thông trong máu và dường như đóng vai trò trong bệnh tim. Tuy nhiên, làm thế nào họ ảnh hưởng đến trái tim không được hiểu đầy đủ.

Triglyceride được tăng lên khi bạn tiêu thụ carbohydrate đơn giản, chẳng hạn như đường, bánh mì, đồ nướng và rượu. Hầu hết mọi người thấy rằng giảm những carbohydrate trong chế độ ăn uống của họ có thể làm giảm mức chất béo trung tính.

4

BMI: 18,5-24,9

Chỉ số khối cơ thể là thước đo cân nặng của bạn khi điều chỉnh chiều cao của bạn. Chất béo dư thừa khiến tim phải làm việc nhiều hơn và tăng huyết áp. Thừa cân làm giảm mức cholesterol tốt HDL (lipoprotein mật độ cao) giúp làm sạch cholesterol khỏi động mạch.

Cuối cùng, quá nhiều chất béo có thể gây ra hội chứng chuyển hóa, một chòm sao của các yếu tố nguy cơ và dẫn đến bệnh tiểu đường, một nguyên nhân chính của bệnh tim. Bạn có thể tính chỉ số BMI của bạn ở đây.

5

Vòng eo: 32 hoặc 37

Thừa cân là nguy hiểm. Nhưng có hình quả táo thì nguy hiểm hơn là mang thêm cân của bạn ở hông. Một vòng eo lớn hơn có liên quan đến mức độ viêm cao hơn trong cơ thể. Và viêm có thể kích hoạt bệnh tim.

Sau 35 tuổi, phụ nữ nên phấn đấu với chu vi vòng eo từ 32 inch trở xuống. Đối với đàn ông, điều quan trọng là phải có vòng eo từ 37 inch trở xuống sau 40 tuổi.

6

Glucose lúc đói: 100

Lượng đường trong máu của bạn sau khi nhịn ăn trong tám giờ có thể xác định khả năng bạn sẽ mắc bệnh tiểu đường. Mối liên quan giữa bệnh tiểu đường và CAD mạnh đến mức, nếu bạn bị tiểu đường, rất có thể bạn cũng sẽ bị bệnh tim, ngay cả khi bạn không có các yếu tố nguy cơ khác.

Nồng độ glucose trong máu được thực hiện với xét nghiệm máu nhanh và nên dưới 100 mg / dL. Nếu mức độ của bạn cao hơn, giảm cân thường sẽ làm giảm nó.

Bác sĩ Nissen là bác sĩ tim mạch và chủ tịch của khoa tim mạch tại Viện Tim mạch và Tim mạch của Bệnh viện Cleveland, chương trình phẫu thuật tim và phẫu thuật tim số 1 của quốc gia được xếp hạng bởi U.S News & World Report.