Làm thế nào để đối phó với đau buồn trong Lễ Tạ ơn

Ngày lễ Tạ ơn có thể cảm thấy đặc biệt tàn nhẫn với những người thương tiếc cái chết của người thân. Người mất không chỉ cảm thấy khó khăn trong việc cảm ơn trong thời gian cảm ơn hàng năm này, mà các truyền thống, nghi lễ và các cuộc họp mặt mà chúng ta thường liên tưởng đến ngày lễ cũng có xu hướng nhấn mạnh sự thật rằng một thành viên gia đình yêu quý hoặc bạn bè không có mặt và gộp cảm giác mất mát của chúng tôi. Bài viết này cung cấp năm lời khuyên để giúp bạn đối phó với ngày lễ Tạ ơn nếu bạn đau buồn về cái chết của người thân.

Cho phép bản thân nói không

Trong nhiều năm, bạn và gia đình đã mong được tập trung tại nhà của bạn vào ngày Lễ Tạ ơn. Nhưng năm nay, ý tưởng thực hiện tất cả việc mua sắm, nấu một con gà tây và tất cả các đồ trang trí, đặt bàn và trang trí nhà của bạn một mình cảm thấy áp đảo. Hoặc có lẽ bạn có truyền thống đóng góp một món ăn cho bữa ăn được tổ chức bởi một thành viên gia đình hoặc bạn bè khác, nhưng năm nay trái tim của bạn không còn trong đó. Trong khi suy nghĩ về việc thay đổi thói quen ngày lễ Tạ ơn của bạn có thể cảm thấy khó khăn, bạn cần xác định bao nhiêu trách nhiệm mà bạn cảm thấy thoải mái khi đảm nhận và sau đó truyền đạt rõ ràng điều đó đến các thành viên gia đình và bạn bè của bạn. Hãy tự hỏi mình nếu bạn chỉ muốn giúp đỡ với một nhiệm vụ cụ thể hoặc nếu bạn muốn người khác đảm nhận toàn bộ trách nhiệm trong năm nay. Nhắc nhở bản thân rằng không nên nói "không" khi bạn điều chỉnh cuộc sống sau mất mát và những người yêu bạn sẽ hiểu.

Để nó đi

Hầu hết chúng ta đều mang một bức tranh tinh thần về ngày lễ Tạ ơn sẽ như thế nào. Sách, tạp chí, phim ảnh, quảng cáo truyền hình và thậm chí cả ký ức tuổi thơ của chúng ta thường thúc đẩy sự lý tưởng hóa này bằng cách tạo ra một hình ảnh về những gì một lễ kỷ niệm Lễ Tạ ơn "hoàn hảo" đòi hỏi. Điều này có thể tạo ra rất nhiều áp lực, đó là một nguồn căng thẳng khác mà bạn không cần phải giải quyết ngay bây giờ. Vì thế, cho mình vượt qua Lễ Tạ ơn này bằng cách chấp nhận mọi thứ như hiện tại, ngay cả khi chúng không còn hình ảnh Norman Rockwell trong đầu bạn. Gà tây có hơi khô trong năm nay không? Thêm một số nước thịt. Không thể tập trung năng lượng để tổ chức một bữa tối ngồi xuống đầy đủ tại bàn? Thiết lập một bữa tiệc buffet và để mọi người tự phục vụ. Bất cứ điều gì xảy ra, hãy lặp lại với chính mình: "Cứ để nó đi." Một lần nữa, những người yêu bạn sẽ hiểu.

Kiểm soát nỗi sợ hãi của bạn

Thông thường, những người than khóc một cái chết tự hỏi, "Làm thế nào tôi có thể tránh suy nghĩ về anh ấy / cô ấy trong ngày lễ Tạ ơn?" Sự thật là bạn không thể - vậy tại sao thậm chí thử? Thay vì để nỗi sợ rằng bạn sẽ bắt đầu nhớ đến người thân yêu và cảm thấy buồn khi ra lệnh cho kỳ nghỉ của bạn, trao quyền cho bản thân bằng cách kết hợp trí nhớ của anh ấy hoặc cô ấy vào kế hoạch Lễ Tạ ơn của bạn. Ví dụ, đặt một bức ảnh yêu thích của người thân yêu của bạn và một ngọn nến được thắp sáng ở một nơi yên tĩnh biểu thị sự hiện diện của anh ấy hoặc cô ấy trong trái tim bạn suốt cả ngày. Người yêu của bạn có thích một món ăn ngày lễ đặc biệt không? Sau đó hãy chắc chắn rằng bạn phục vụ nó trong danh dự của anh ấy hoặc cô ấy. Nếu bạn cảm thấy như vậy, hãy yêu cầu gia đình chia sẻ những kỷ niệm yêu thích của họ về người thân trước hoặc sau bữa ăn. Không có gì lạ khi các gia đình đặt một nơi cho người thân đã khuất ở bàn - chiếc ghế trống đóng vai trò như một lời nhắc nhở trực quan sâu sắc về sự hiện diện của người thân yêu trong trái tim và tâm trí của bạn. Sau bữa ăn (giả sử tryptophan trong gà tây không làm bạn buồn ngủ), bạn có thể đến thăm nghĩa trang, khu tưởng niệm hoặc một nơi nào khác có ý nghĩa trong cuộc sống của một người thân yêu như một gia đình.

Bắt đầu tươi

Các truyền thống Lễ Tạ ơn mà chúng ta hình thành với các thành viên gia đình và bạn bè của mình qua nhiều năm thường có thể cảm thấy giống như những quán bar của nhà tù. Nướng bánh ngày Lễ Tạ ơn đặc biệt đó từ đầu, dậy sớm / thức khuya để mua sắm vào Thứ Sáu Đen, bật đèn và trang trí ngày lễ, v.v., có thể được đan xen với những kỷ niệm Lễ Tạ ơn hạnh phúc nhất của bạn, nhưng hãy tự hỏi liệu một truyền thống cụ thể sẽ thực sự mang lại bạn niềm vui trong năm nay hoặc nếu bạn chỉ cảm thấy áp lực phải làm điều gì đó bởi vì bạn luôn làm theo cách này và những người khác mong đợi nó. Nếu sau này, thì xem xét việc thiết lập một truyền thống mới - chỉ trong năm nay - phù hợp với năng lượng và tâm trạng của bạn. Cân nhắc mua một chiếc bánh tươi hoặc đông lạnh ngon trong năm nay, mua quà trực tuyến hoặc nhờ một thành viên gia đình hoặc bạn bè đưa lên đèn và đồ trang trí của bạn. Hãy nhớ rằng, bạn luôn có thể tiếp tục truyền thống ban đầu của mình trên đường nếu bạn thích, nhưng bạn có thể khám phá ra rằng một truyền thống mới cũng hoàn thành như vậy.

Biết giới hạn của bạn

Cuối cùng, và có lẽ là quan trọng nhất, tuy nhiên, bạn chủ động quyết định tổ chức Lễ Tạ ơn năm nay, bạn nên xác định và biết giới hạn của mình trước thời hạn. Ví dụ: nếu bạn thường dành cả ngày ở nhà của một thành viên gia đình hoặc bạn bè nhưng không nghĩ rằng bạn sẽ cảm thấy như vậy trong năm nay, thì bạn hoàn toàn có thể chấp nhận trước khi nói với chủ nhà / chủ nhà rằng bạn muốn / cần để lại trong một thời gian nhất định. Nếu bạn thường chấp nhận một số lời mời đến thăm lễ Tạ ơn của nhiều thành viên gia đình, bạn bè, hàng xóm, v.v., nhưng đừng nghĩ rằng bạn sẽ có đủ năng lượng cho tất cả họ trong năm nay, thì chỉ đồng ý tham dự những người bạn muốn tham dự - đặc biệt là các cuộc tụ họp nơi bạn nghĩ rằng bạn sẽ cảm thấy thoải mái trong đau buồn và nhận được hỗ trợ. Và nếu bạn muốn hạn chế hoạt động xã hội của mình đơn giản chỉ vì bạn muốn ở một mình, thì hãy biết rằng điều này cũng hoàn toàn bình thường. Một lần nữa, bất cứ ai thực sự yêu bạn và biết nỗi đau mà bạn đang đối phó sẽ hiểu.