Cách khác để điều trị huyết áp cao một cách tự nhiên

Các phương pháp điều trị thay thế đang ngày càng nhận được nhiều sự quan tâm hơn để điều trị tất cả mọi thứ từ bệnh tim đến bệnh thận mãn tính (CKD) và bây giờ là huyết áp cao (hoặc tăng huyết áp). Tuy nhiên, nguyên tắc bao trùm để luôn luôn ghi nhớ là mặc dù có thể "mát mẻ và thời trang" để điều trị bệnh nam khoa của bạn bằng các liệu pháp thay thế, nhưng không phải tất cả các phương pháp điều trị như vậy đều được hỗ trợ bởi khoa học cứng. Một số can thiệp hoạt động, một số không. Và vâng, chúng cũng có thể có tác dụng phụ có hại. Những người giỏi nhất và thông minh nhất trong chúng ta đã trở thành những nạn nhân cả tin cho những liệu pháp thay thế mumbo-jumbo cho những căn bệnh khác nhau; Steve Jobs bị ung thư tuyến tụy là một trường hợp điển hình. Câu chuyện dài, tiếp cận mọi phương pháp điều trị (bao gồm cả y học thông thường) như một người hoài nghi cấp độ, khoa học.

Tăng huyết áp (huyết áp cao) là một bệnh cực kỳ phổ biến. Một chút dưới một nửa, hoặc 40% của tất cả người lớn từ 25 tuổi trở lên, bị huyết áp cao (hầu hết trong số họ cư trú ở các nước phát triển). Con số này là khoảng 30% đối với người trưởng thành ở Hoa Kỳ trên 18 tuổi. Khoảng 7,5 triệu người chết mỗi năm trên toàn thế giới do hậu quả của huyết áp cao. Tôi đoán bạn có quan điểm của tôi … huyết áp cao không được kiểm soát là một vấn đề lớn, và bạn không muốn bỏ qua nó!

Thuốc trị dị ứng thông thường và điều chỉnh lối sống vẫn là xương sống của quản lý tăng huyết áp. Điều gì về phương pháp điều trị thay thế, mặc dù? Vâng, vào năm 2013, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã đưa ra một tuyên bố chính thức giải quyết vấn đề này, được công bố trên tạp chí Tăng huyết áp. Bản tuyên bố dài khoảng 59 trang, nhưng tôi sẽ cố gắng tóm tắt kết luận của tuyên bố này nhằm giải quyết hiệu quả của các phương pháp như châm cứu, yoga, thiền, v.v. trong điều trị huyết áp cao. Xin lưu ý rằng những kết luận này chỉ áp dụng cho điều trị huyết áp cao, và không áp dụng cho các lợi ích sức khỏe / tâm lý khác có thể có được từ việc thực hiện các hoạt động này.

Những gì hoạt động

Tập thể dục

Điều này nghe có vẻ quá rõ ràng, nhưng AHA thực sự đã xem xét dữ liệu từ các nghiên cứu so sánh các loại bài tập khác nhau dựa trên loại, thời lượng, cường độ, v.v., để thử và trả lời một câu hỏi đơn giản. Có phải tất cả các loại tập thể dục đều như nhau khi giảm huyết áp?

Hầu hết các loại bài tập: aerobic, tập tạ và các bài tập cầm tay isometric giúp bệnh nhân hạ huyết áp, với những người tập các bài tập cầm tay isometric cho thấy giảm huyết áp nhiều nhất (khoảng 10 phần trăm). Điều này lớn hơn lợi ích thu được từ một bài tập aerobic nhẹ như đi bộ. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu suy đoán rằng điều này có thể liên quan đến việc thiếu cường độ hoặc thời gian đi bộ ngắn hơn được thực hiện bởi các đối tượng. Một số nghiên cứu cũ đã chỉ ra rằng đi bộ cường độ cao trong 35 phút được thực hiện thường xuyên mang lại lợi ích tim mạch tương tự.So sánh các phương pháp thay thế khác nhau, tập thể dục có một số bằng chứng mạnh mẽ nhất để giảm huyết áp.

Thiền

Hiệp hội Y tế Hoa Kỳ thực sự đã xem xét các loại kỹ thuật thiền khác nhau, từ sự chú ý tập trung đến thiền siêu việt (TM), và các hình thức chiêm nghiệm như Thiền và kỹ thuật chánh niệm. Trong số này, TM được phát hiện là có tác dụng khiêm tốn trong việc giảm huyết áp, nhưng liệu nó có vượt trội so với các kỹ thuật khác hay không là điều khó nói vì các thử nghiệm trực tiếp đã không diễn ra.

TM được phát triển ở Ấn Độ vào những năm 1950 bởi Maharishi Mahesh Yogi. Nó đã có sự chia sẻ công bằng của những người nổi tiếng, từ Beatles đến Madonna, thề. Kỹ thuật này bao gồm sử dụng thần chú (âm thanh hoặc tụng kinh) để tập trung thiền trong khi một người ngồi trong khoảng 15 phút với đôi mắt nhắm lại. Nó đã đạt được một số tiếng tăm / công khai tự do vào năm 1977 khi Tòa án Hoa Kỳ phán quyết chống lại một chương trình TM được dạy trong các trường học ở New Jersey là "tôn giáo công khai trong tự nhiên". Chương trình cuối cùng đã bị loại bỏ, nhưng trường hợp này cũng giúp TM được chú ý nhiều hơn ở Mỹ. Điều này đã được theo sau một cách nghịch lý bởi sự trở lại của TM khi trong một loại "công nhận gần đúng" của cơ sở, Đại học Maharishi ở Fairfield, Iowa, đã nhận được 20 triệu đô la tài trợ của NIH (Viện Y tế Quốc gia) để nghiên cứu các tác động của TM trên sức khỏe con người!

Thiết bị thở

Một số thiết bị thương mại có sẵn trên thị trường hiện nay giúp mọi người thu thập dữ liệu về nhịp thở và độ sâu của họ, chuyển thông tin trở lại cho họ và phát nhạc êm dịu qua tai nghe để giúp họ thư giãn. Một thiết bị như vậy được trích dẫn bởi các nhà nghiên cứu là Resperate. Tôi có xu hướng nghĩ về các thiết bị như vậy về cơ bản là một loại trị liệu "hỗ trợ phản hồi sinh học". Những thiết bị như vậy có thể có vai trò trong điều trị tăng huyết áp.

Những gì không làm việc

• Yoga.Đáng ngạc nhiên, thực hành yoga và các kỹ thuật thiền / thư giãn khác (trừ TM) không chuyển thành kiểm soát huyết áp tốt hơn (tuy nhiên, cũng phải thừa nhận rằng rất khó để đo "liều" hoặc cường độ của yoga, cho bất kỳ nghiên cứu sức khỏe nào).
• Châm cứu.Kỹ thuật cổ xưa của Trung Quốc đã không hạ huyết áp mạnh mẽ cho các đối tượng, theo tuyên bố của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

Hãy cẩn thận

Có ba sự thật quan trọng về những kết luận này mà tôi không thể nói quá:

• Tất cả các kỹ thuật trên tạo ra sự giảm huyết áp nhỏ khiêm tốn; đôi khi chỉ khoảng 2 mm (so với 10-15 mm đối với hầu hết các loại thuốc).
• Các kết luận chỉ áp dụng cho tác dụng của các phương pháp này đối với huyết áp, và không có gì khác. Nếu bạn đang tập yoga vì nó giúp bạn thư giãn, bạn vẫn nên tiếp tục và thực hiện nó!
• Nhiều như tôi muốn, nhữngPhương pháp điều trị thay thế không thay thế phương pháp truyền thống để kiểm soát huyết áp (chế độ ăn ít muối, thuốc men). Cách tốt nhất để xem xét chúng là chiến lược để bổ sung những gì bác sĩ đã kê đơn cho bạn khi bị huyết áp cao. Điều này thực sự có thể giúp ích nếu bạn bị tăng huyết áp nhẹ, trong đó các phương pháp điều trị thay thế có khả năng giúp bạn thoát khỏi thuốc điều trị huyết áp, nhưng tôi rất nghi ngờ bất cứ ai bị tăng huyết áp nặng đều thoát khỏi Norvasc chỉ vì họ bắt đầu thiền định siêu việt.

Điểm mấu chốt

Nếu bạn tình cờ yêu thích bất kỳ phương pháp thay thế nào ở trên, hoặc đang thực hiện nó như một phần của lối sống lành mạnh của bạn, bạn có thể tiếp tục làm như vậy. Hãy nhớ rằng chúng bổ sung, và không nhất thiết phải thay thế các phương pháp và thuốc truyền thống mà bác sĩ gợi ý. Bạn có thể thấy chỉ giảm huyết áp một cách khiêm tốn, nhưng bạn biết điều gì … có lẽ nó cũng sẽ không đau!