Huyết áp cao ở phụ nữ mắc PCOS

Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) có thể thêm tăng huyết áp vào danh sách dài các biến chứng chuyển hóa mà họ có nguy cơ cao mắc phải. Được gọi là kẻ giết người thầm lặng, người có dấu hiệu cảnh báo hầu như vắng mặt, tăng huyết áp (huyết áp cao) là một điều kiện không thể xem nhẹ.

Dữ liệu thu được từ Nghiên cứu Tim Dallas cho thấy khi phụ nữ mắc PCOS được so sánh với phụ nữ không mắc bệnh, những người mắc PCOS cho thấy tỷ lệ cao huyết áp cao hơn, bất kể chủng tộc hay sắc tộc.

Nếu không được kiểm soát, huyết áp cao có thể làm hỏng các mạch máu và các cơ quan. Các biến chứng của huyết áp cao bao gồm các vấn đề về thị lực, tổn thương thận hoặc thậm chí là đau tim hoặc đột quỵ. Biết và giảm các yếu tố rủi ro của bạn (xem bên dưới), có thể giúp bạn giảm thiểu rủi ro.

Các yếu tố rủi ro

Có nhiều yếu tố nguy cơ bị huyết áp cao. Bao gồm các:

• Tiêu thụ một chế độ ăn nhiều natri (muối)
• Là người hút thuốc
• Thiếu hoạt động thể chất
• Thừa cân
• Tuổi tăng
• Là người Mỹ gốc Phi
• Nhấn mạnh
• Kháng insulin
• Lịch sử gia đình
• Phiền muộn
• Tiêu thụ rượu quá mức
• Có các điều kiện y tế khác như cholesterol cao hoặc tiểu đường loại 2

Đo huyết áp

Huyết áp được đo bằng cách sử dụng vòng đo huyết áp. Một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe được đào tạo cũng sẽ sử dụng ống nghe để xác định hai chỉ số huyết áp riêng biệt. Đầu tiên là nghe số trên đỉnh đầu hay còn gọi là tâm thu. Điều này cho thấy tim bạn đang đập. Số thứ hai là số đọc tâm trương hoặc số dưới đáy, số xác định huyết áp khi tim nằm giữa các nhịp đập. Một thiết bị điện tử cũng có thể được sử dụng tại nhà để theo dõi huyết áp.

Nếu phép đo đọc 110 tâm thu và 70 tâm trương, bạn sẽ nghe thấy "110 trên 70" hoặc viết "110/70 mmHg."

Chẩn đoán tăng huyết áp

Mức huyết áp của bạn (tâm thu và tâm trương) xác định xem bạn có huyết áp bình thường hay tăng. Dưới đây là các mức cắt theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật:

Bình thường:

• Tâm thu: dưới 120 mmHg
• Tâm trương: dưới 80mmHg

Có nguy cơ (tiền tăng huyết áp):

• Tâm thu: 120 Tiếng139 mmHg
• Tâm trương: 80 cường89 mmHg

Huyết áp cao:

• Tâm thu: 140 mmHg hoặc cao hơn
• Tâm trương: 90 mmHg hoặc cao hơn

Chỉ số huyết áp lớn hơn 180/110 được coi là một cuộc khủng hoảng tăng huyết áp, cần điều trị y tế.

Phòng ngừa

Ngăn ngừa huyết áp cao bắt đầu bằng việc sống một lối sống lành mạnh. Duy trì cân nặng của bạn, tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là tất cả những hành động mà bạn có thể thực hiện ngay bây giờ để giảm khả năng bị huyết áp cao.

Điều trị

Những gì bạn ăn đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp của bạn. Giảm cân, giảm rượu và tăng cường tập thể dục là những thay đổi lối sống có thể làm giảm huyết áp của bạn. Ngoài ra, đây là một số thay đổi bạn có thể thực hiện trong chế độ ăn uống để giảm huyết áp.

Ăn ít muối

Hầu hết người Mỹ ăn nhiều natri hơn so với những gì khuyến nghị. Người Mỹ nên ăn không quá 1.500 mg mỗi ngày (mà chỉ cần hơn nửa muỗng cà phê muối!) Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.Nó không khác thường đối với một bữa ăn tại nhà hàng có chứa một ngày giá trị natri.

Bên cạnh việc ăn ngoài, các nguồn chính của natri là bữa ăn được chuẩn bị, bữa ăn đông lạnh, thực phẩm đóng hộp, và tất nhiên, sử dụng máy lắc muối. Đọc nhãn thực phẩm và nấu nhiều bữa ăn tại nhà, nơi bạn kiểm soát lượng muối có thể tạo ra sự khác biệt.

Thêm nhiều trái cây và rau quả

Vâng, thực sự có một lý do để ăn trái cây và rau quả của bạn: chúng giúp giảm huyết áp. Trái cây và rau quả chứa các chất dinh dưỡng như magiê, canxi và kali, có tác dụng chống lại tác dụng của natri cao trong cơ thể chúng ta.

Chế độ ăn kiêng DASH (Phương pháp ăn kiêng để ngăn chặn tăng huyết áp) là bằng chứng cho thấy trái cây và rau quả giúp giảm huyết áp ở phụ nữ mắc PCOS. Phụ nữ mắc PCOS theo chế độ ăn DASH đã thấy những cải thiện đáng kể về huyết áp, cũng như giảm mỡ bụng. Những cải thiện đáng kể về kháng insulin và các dấu hiệu viêm cũng được thể hiện.

Chế độ ăn DASH khuyến nghị 4 đến 5 phần mỗi ngày của cả trái cây và rau quả.

Nhấn mạnh các loại hạt, hạt và cây họ đậu

Chế độ ăn DASH dựa trên thực vật với sự nhấn mạnh vào việc bao gồm 4 đến 5 phần mỗi tuần của nhiều loại hạt, hạt và cây họ đậu (đậu lăng và đậu Hà Lan). Những thực phẩm này không chỉ cung cấp một nguồn chất xơ tốt mà còn chứa magiê và kali để giảm huyết áp.

Hãy quên đi chất béo!

Axit béo omega-3 như những chất có trong cá béo, các loại hạt, bơ và dầu ô liu có tác dụng hạ huyết áp. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí tăng huyết áp Hoa Kỳ so sánh chế độ ăn dầu ô liu giàu polyphenol với chế độ ăn không chứa bất kỳ polyphenol nào và ảnh hưởng của chúng đối với huyết áp ở phụ nữ trẻ. Sau bốn tháng, nhóm dầu ô liu có liên quan đến việc giảm huyết áp tâm thu và tâm trương.

Thuốc điều trị huyết áp cao

Nếu các biện pháp can thiệp chế độ ăn uống và lối sống không hiệu quả, hoặc nếu bạn vẫn bị huyết áp cao, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống tăng huyết áp để giúp bạn kiểm soát nó.

Nhiều loại thuốc khác nhau có thể được sử dụng bao gồm thuốc lợi tiểu, thuốc chẹn kênh canxi, thuốc ức chế men chuyển hoặc thuốc chẹn beta.

Thuốc lợi tiểu

Thuốc lợi tiểu bài tiết lượng muối và nước dư thừa ra khỏi cơ thể, giúp hạ huyết áp. Spironolactone, ví dụ, là thuốc lợi tiểu tiết kiệm kali thường được sử dụng ở phụ nữ mắc PCOS. Spironolactone không chỉ có thể làm giảm huyết áp mà còn có thể giúp giảm các triệu chứng không mong muốn của bệnh rậm lông như mọc tóc quá mức và rụng tóc.

Chặn Beta

Thuốc chẹn beta hoạt động bằng cách ngăn chặn hormone adrenaline epinephrine để làm chậm nhịp tim của bạn.

Chất gây ức chế ACE

Thuốc ức chế men chuyển làm thư giãn các mạch máu của bạn, do đó tim không phải làm việc quá sức để bơm máu qua các mạch hẹp.

Thuốc chặn canxi

Thuốc chẹn kênh canxi làm giảm huyết áp bằng cách ngăn canxi xâm nhập vào tim và thu hẹp các mạch máu, làm giảm lượng lực cơ bắp có thể tạo ra khi co bóp.

Bởi vì bạn không biết bạn có bị huyết áp cao hay không, điều quan trọng là bạn phải theo dõi với nhà cung cấp dịch vụ y tế để kiểm tra trong suốt cả năm. Áp dụng các mẹo về lối sống ở trên có thể giúp ngăn ngừa và điều trị huyết áp cao.