Quá tải cảm giác trong đau cơ xơ và mệt mỏi mãn tính

Quá tải cảm giác là một vấn đề phổ biến trong đau cơ xơ hóa (FMS) và hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME / CFS.) Đó là một triệu chứng có thể ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của bạn và khiến bạn không làm được nhiều điều bạn thích.

Quá tải cảm giác có thể khiến bạn cảm thấy hoảng loạn, bối rối và choáng ngợp. Nó có thể là kết quả của nhiều thứ, có thể thay đổi từ người này sang người khác.

Điều gì xảy ra với quá tải cảm giác

Quá mẫn cảm được cho là một cơ chế cốt lõi của FMS và ME / CFS. Điều đó có nghĩa là cơ thể chúng ta phản ứng mạnh mẽ với tất cả các loại đầu vào - tiếng ồn, đèn sáng hoặc nhấp nháy, đám đông người, mùi mạnh, môi trường hỗn loạn hoặc nhiều thứ cạnh tranh để bạn chú ý.

Bộ não của chúng ta dường như có một thời gian khó xử lý rất nhiều đầu vào cùng một lúc, có thể là do rối loạn chức năng dẫn truyền thần kinh serotonin. Một số nhà nghiên cứu tin rằng chúng ta có vấn đề trong não với thứ gọi là sự ức chế.

Sự ức chế giúp bộ não của bạn lọc ra những thứ không quan trọng. Khi bạn trả lời điện thoại, nó sẽ giúp bạn bỏ qua tivi hoặc cuộc trò chuyện của gia đình bạn. Nó sẽ giúp bạn bỏ qua một tiếng ồn lặp đi lặp lại, như tiếng bíp lớn. Sau một thời gian ngắn, nó sẽ khiến bạn không chú ý đến tiếng đèn huỳnh quang.

Tuy nhiên, sự thiếu ức chế của chúng tôi có nghĩa là chúng tôi không thể điều chỉnh những điều đó. Điều đó có nghĩa là các giác quan của chúng ta bắn phá bộ não của chúng ta bằng thông tin và bộ não của chúng ta không thể xử lý tất cả.

Kết quả là bạn không thể tập trung sự chú ý vào những điều quan trọng. Nó trở nên khó nghĩ, vì vậy bạn có thể quên những gì bạn đang làm hoặc thường xuyên mất đi sự suy nghĩ. Nó cũng có thể dẫn đến một cuộc tấn công hoảng loạn, có thể liên quan đến một trái tim đập thình thịch, đổ mồ hôi, run rẩy, chóng mặt, ngứa ran và sợ hãi. Sau đó, bạn có thể bị đau và / hoặc mệt mỏi tăng lên. Các cơn hoảng loạn đôi khi có thể dẫn đến một triệu chứng bùng phát lớn.

Theo thời gian, bạn có thể bắt đầu sợ có những cơn hoảng loạn khi bạn gặp phải tình huống đã kích hoạt chúng trước đó. Điều đó có thể khiến bạn ngại đi đến một số nơi nhất định hoặc đặt bản thân vào những môi trường hoặc tình huống cụ thể. Đây là một cách mà bệnh tật của chúng ta có thể dẫn đến sự cô lập.

Xử lý quá tải cảm giác

Khi bạn bắt đầu cảm thấy quá tải, điều tốt nhất để làm là thoát khỏi tình huống và đi đến một nơi yên tĩnh. Nếu điều đó là không thể, bạn có thể hít thở sâu và làm dịu cơ thể và tâm trí của bạn. Một số người trong chúng ta học cách nói về tinh thần từ trạng thái đó, nhưng nó cần có thời gian và thực hành.

Chúng tôi không có phương pháp điều trị đặc biệt nhằm mục đích quá tải cảm giác, nhưng chúng tôi có thể điều trị sự lo lắng mà nó dẫn đến. Rất nhiều người bị FMS và ME / CFS dùng thuốc chống lo âu. Một số người nói rằng họ gặp may mắn với một số chất bổ sung để làm dịu chúng, chẳng hạn như DHEA hoặc theanine.

Hãy nhớ rằng phương pháp điều trị cần thời gian để làm việc, vì vậy dùng chúng khi bạn gặp khủng hoảng có thể không giúp được gì nhiều. Bạn có thể có may mắn hơn lấy một cái gì đó để chống lại sự lo lắng trước khi đi vào một tình huống có khả năng áp đảo.

Nếu quá tải cảm giác và hoảng loạn là vấn đề thường xuyên đối với bạn, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về chế độ bổ sung hoặc thuốc hàng ngày. Nhiều loại thuốc được kê đơn cho FMS và ME / CFS cũng có thể giúp giảm bớt lo lắng.

Tránh một số tình huống có thể trở nên cần thiết cho bạn. Ví dụ: nếu cửa hàng tạp hóa đông đúc là nguyên nhân phổ biến, bạn có thể cần mua sắm trong thời gian chậm, chẳng hạn như vào sáng sớm hoặc buổi tối. (Xem những gì khác có thể giúp với mua sắm thực phẩm.)

Tránh né có thể là cần thiết nhưng nó cũng có thể trở thành một vấn đề nếu bạn thấy mình tránh quá nhiều - chẳng hạn như bất kỳ nơi nào có thể ồn ào hoặc đông đúc. Nếu bạn thấy mình bị cô lập bởi sự tránh né, hoặc thiếu những thứ quan trọng đối với bạn, bạn có thể được hưởng lợi từ việc tư vấn chuyên nghiệp.

Điều quan trọng cần nhớ là, với các phương pháp điều trị và kỹ thuật quản lý, triệu chứng này có thể kiểm soát được. Có thể mất thời gian để tìm ra những gì tốt nhất cho bạn, nhưng cuối cùng, bạn có thể lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của bạn.