NgườI MớI BắT ĐầU
-
2024-11-27Bố đấu tranh với trầm cảm sau sinh quá
Đàn ông phải vật lộn với chứng trầm cảm sau sinh sau khi sinh con. Tìm hiểu những gì có thể làm tăng nguy cơ của bạn, những triệu chứng cần tìm và làm thế nào để điều trị. -
2024-11-27Giúp trẻ em vượt qua bệnh cúm và tiêm chủng
Hãy đối mặt với nó, trẻ em không thích bắn. Nhưng tiêm chủng là một phần thường xuyên của thời thơ ấu. Dưới đây là một số chiến lược để giúp con bạn đối phó. -
2024-11-27Đạo luật về trầm cảm sau sinh có ý nghĩa gì đối với các bà mẹ
Một hóa đơn sàng lọc và điều trị trầm cảm sau sinh có thể giúp nhiều bà mẹ nhận được sự giúp đỡ mà họ cần vì chỉ 15% được điều trị. -
2024Thích ứng và mối liên quan của nó với thể lực của bạn
Khi bạn tập thể dục và nâng tạ, cơ thể bạn thích nghi với những gì bạn đang làm để phát triển mạnh mẽ hơn. Đây là tất cả mọi thứ bạn cần biết về sự thích nghi. -
2024Bao lâu để làm nóng trước khi tập thể dục
Bao lâu và làm thế nào mạnh mẽ bạn nên làm nóng trước khi tập thể dục? Tìm hiểu về lý do tại sao các vận động viên làm khởi động và những gì nghiên cứu nói có thể làm việc tốt nhất. -
2024Làm thế nào nhanh chóng bạn mất tập thể dục khi không tập thể dục?
Cả sức bền và khối lượng cơ bắp có thể nhanh chóng biến mất nếu bạn không tập thể dục, nhưng điều này xảy ra bao nhiêu và nhanh như thế nào phụ thuộc vào một vài yếu tố chính. -
2024Làm thế nào để tránh bệnh độ cao trong khi tập thể dục
Đọc các mẹo để tránh bệnh cao độ trong khi tập thể dục và chuẩn bị cho chuyến đi hoặc kỳ nghỉ ở độ cao cao. -
2024Giảm cân nghiêm trọng ảnh hưởng đến thể hình nữ như thế nào
Nữ vận động viên thể hình và các đối thủ cạnh tranh thể hình giảm cân quá mức cho môn thể thao của họ. Làm thế nào để chế độ ăn kiêng khắc nghiệt ảnh hưởng đến cơ thể, hormone và sức khỏe của họ? -
2024Hướng dẫn tập luyện tim mạch cho người cao niên
Tập thể dục tim mạch thường xuyên rất quan trọng đối với mọi lứa tuổi, nhưng người cao niên có nhiều nhất để đạt được từ việc bắt đầu hoặc theo kịp chương trình luyện tim mạch. -
2024Sơ cấp Cardio 30 phút tập luyện
Bài tập tim mạch cơ bản 30 phút này là hoàn hảo cho người mới bắt đầu tập thể dục. Bạn có thể sử dụng bất kỳ hoạt động aerobic hoặc máy để có được một bài tập ngắn tuyệt vời. -
2024Thiếu lợi ích trong nước siêu oxy
Nước siêu oxy đã được quảng cáo là mang lại nhiều năng lượng và nhận thức về tinh thần hơn nước thường, nhưng đây có phải là một lợi ích thực sự? -
2024Cách tập thể dục an toàn nếu bạn là thanh thiếu niên
Nếu bạn là một thiếu niên, bạn cần tập thể dục, nhưng bạn nên làm gì? Tôi đã có những gì bạn cần biết để tập thể dục cho sức khỏe và thể lực. -
2024IGF-1 hoặc yếu tố tăng trưởng giống Insulin 1
IGF-1 (yếu tố tăng trưởng giống Insulin 1) là gì và tại sao các vận động viên sử dụng nó? Hormone này bị cấm bởi các tổ chức thể thao và làm tăng nguy cơ sức khỏe. -
2024Tôi nên ăn bao nhiêu Protein để có thể tập tối ưu?
Protein là một chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu cho sự tăng trưởng và chức năng của cơ bắp. Tuy nhiên, yêu cầu hàng ngày sẽ khác nhau đối với mọi người dựa trên tuổi tác và lối sống. -
2024Ngăn chặn mất nước trong thể thao sức bền
Việc ngăn ngừa mất nước trong một môn thể thao sức bền đòi hỏi bạn phải biết các dấu hiệu và triệu chứng của việc mất chất lỏng cực độ và cách để nhanh chóng thay thế nó. -
2024Caffeine có tốt cho việc tập luyện của tôi không?
Tìm hiểu làm thế nào caffeine có đặc tính ergogen giúp tăng cường một số khía cạnh của hiệu suất thể chất và thể thao. -
2024Tại sao bạn nên thêm Slacklining vào lịch trình đào tạo của bạn
Lợi ích liên quan đến sức khỏe của Slacklining vượt xa đào tạo cân bằng. Môn thể thao đang phát triển này là một hoạt động đào tạo chéo tuyệt vời (và nó rất thú vị!). -
2024Dinh dưỡng để giảm cân và tập thể dục
Bất kể thời gian nào trong ngày bạn tập thể dục, bạn cần phải tiếp sức cho việc tập luyện của mình. Tôi đã có tin sốt dẻo về việc bạn nên ăn bao nhiêu trước khi tập luyện cùng với công thức nấu ăn và gợi ý. -
2024Thuốc và tác dụng phụ của bài tập và tương tác
Tìm hiểu về bao nhiêu loại thuốc không kê đơn hoặc thuốc kê đơn phổ biến có thể gây ra tác dụng phụ trong khi tập thể dục. -
2024Jet Lag và hiệu suất thể thao
Du lịch qua nhiều múi giờ có thể gây ra độ trễ máy bay. Dưới đây là khuyến nghị cho các vận động viên đi du lịch. -
202410 bài tập thể hình phổ biến nhất được đánh giá
Bổ sung thể hình là kinh doanh lớn nhưng tin xấu là chỉ có một số ít là đáng để dùng. Danh sách này xem xét mười bổ sung thể hình. -
2024An toàn chống sét cho vận động viên ngoài trời
Sét đánh trong cơn giông mùa hè là điều kiện thời tiết nguy hiểm nhất mà những người tham gia các hoạt động ngoài trời phải đối mặt. Bạn có biết làm thế nào để chơi nó an toàn trong cơn bão sấm sét? -
2024Dịch tả: Triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và điều trị
Mặc dù hiếm ở Hoa Kỳ, dịch tả là mối đe dọa ở các nước chưa phát triển. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn này. -
2024Tập thể dục và an toàn thời tiết lạnh - Dấu hiệu cảnh báo
Điều quan trọng là phải nhận thức được các dấu hiệu cảnh báo sớm và các triệu chứng của phơi nhiễm lạnh. -
2024Xác định và điều trị Bulimia trong các vận động viên
Một số vận động viên chịu áp lực để duy trì một trọng lượng cơ thể nhất định có thể chuyển sang bulimia. -
2024Khi nào và ăn gì để tập tạ
Khi nào và cách bạn ăn trong suốt 24 giờ mỗi ngày có thể có tác động tích cực hoặc tiêu cực đến kết quả của chương trình tập luyện cân nặng của bạn. -
2024Làm thế nào thể thao cực đoan ảnh hưởng đến mức độ hoóc môn
Mặc dù có nghiên cứu hạn chế về chủ đề này, nhưng có vẻ như các môn thể thao khắc nghiệt dẫn đến những thay đổi tạm thời về mức độ hormone căng thẳng như adrenaline. -
2024Ăn gì để uống?
Vận động viên sức bền ưu tú có yêu cầu dinh dưỡng thể thao độc đáo. Tìm hiểu những gì, khi nào, và bao nhiêu để ăn và uống. -
2024Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị bệnh Cholesteatoma
Chứng ứ mật là sự phát triển da ở tai giữa phía sau màng nhĩ có thể gây mất thính giác nếu không được điều trị. Tìm hiểu các dấu hiệu và triệu chứng. -
2024Làm thế nào để ngăn ngừa chấn thương ACL ở vận động viên tuổi teen
Thanh thiếu niên có nguy cơ bị chấn thương dây chằng ACL trong thể thao, vì vậy họ nên học cách giảm nguy cơ chấn thương đầu gối này. -
2024Huyền thoại giảm cân trong giảm cân
Bạn vẫn đang cố gắng để có được cơ bụng phẳng với crunches hoặc đùi mỏng với nâng chân? Ngừng lãng phí thời gian của bạn! Đã đến lúc gỡ bỏ huyền thoại giảm điểm. -
2024Thông tin cơ bản về phòng chống và điều trị chấn thương thể thao
Nếu bạn có một chấn thương thể thao, bạn có thể tự hỏi làm thế nào để tăng tốc độ phục hồi. Dưới đây là một số lời khuyên cần thiết để điều trị chấn thương và trở lại trong trò chơi. -
2024Cái nào quan trọng hơn, ngủ hay tập thể dục?
Ngủ theo cách của bạn phù hợp! Giấc ngủ là một phần quan trọng của một cuộc sống phù hợp - tìm hiểu cảm giác và giấc ngủ, hiệu suất tập luyện và cách cải thiện giấc ngủ của bạn. -
2024Thay thế chất lỏng cho các cá nhân tích cực
Khuyến nghị thay thế chất lỏng cho các vận động viên được cập nhật liên tục. Bạn có cập nhật về nhu cầu hydrat hóa cá nhân trong hoạt động thể chất? -
2024Tại sao carbohydrate cần duy trì trong chế độ ăn uống của chúng ta
Carbonhydrate là nguồn năng lượng chính cho chức năng cơ thể tối ưu. Loại bỏ carbs khỏi chế độ ăn uống của chúng ta có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và thể lực của chúng ta. -
2024Huyền thoại các vận động viên ăn chay và ăn chay nên ngừng tin tưởng
Các vận động viên vẫn hoài nghi về chế độ ăn chay và ăn chay cho hiệu suất tập thể dục. Những huyền thoại giữ họ khỏi thưởng thức một chế độ ăn uống thực vật là gì? -
2024Là sự thật cao của người chạy hay chỉ là một huyền thoại?
Nhiều người chạy bộ nói về cảm giác hưng phấn và "Cao" mà họ trải nghiệm trong các cuộc chạy đường dài, nhưng cho đến bây giờ nó còn hoang đường hơn cả khoa học. Dưới đây là cái nhìn toàn diện của chúng tôi về hiện tượng này. -
2024Tại sao 'Không đau, không đạt được' là lời khuyên tồi
Hiểu sự khác biệt giữa đau và khó chịu trong khi tập thể dục có thể là sự khác biệt giữa chấn thương và tiến triển. -
2024Các vận động viên siêu bền có cần thêm natri?
Nhu cầu muối cho các vận động viên siêu bền có thể cao hơn một chút so với nhiều vận động viên khác và cho dân số nói chung. Tìm hiểu thêm. -
2024Golfer's Yips Thần kinh và Jitters
Cái ngáp của người chơi golf là gì và họ thực sự có thể gây ra hiệu suất kém? Những cơn co thắt cơ nhỏ là có thật nhưng sự lo lắng có thể làm cho chúng tồi tệ hơn. -
2024Bài tập kéo dài Telomere
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp kéo dài telomere của bạn, một thước đo quan trọng của tuổi sinh học của bạn. Một nghiên cứu cho thấy tập thể dục khiến bạn 9 tuổi "trẻ hơn". -
2024Protein đậu nành có hại cho người tập tạ?
Việc bổ sung protein đậu nành có hại hay hữu ích là một trong những cuộc tranh luận đang diễn ra trong ngành thể thao tập tạ. -
2024Sử dụng một đối tác ảo trong khi tập thể dục
Tập luyện đối tác là phổ biến và vì lý do chính đáng, nhưng ngay cả khi bạn không có bạn thân, một đối tác tập luyện ảo có thể là tất cả những gì bạn cần.